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Sportler In Bewegung - Blick ins Unterrichtsmaterial «Drahtige Sportler - Darstellung von Körpern in Bewegung»

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Deine Muskeln werden stärker, Deine Kondition steigt und Deine koordinativen Fähigkeiten verbessern sich.

Kurzum: Du wirst leistungsfähiger. Dies alles geschieht ausschliesslich dann, wenn Du eine gewisse Grenze überschreitest.

Dein Körper passt sich genau an diese Belastungen an. Aber nur, wenn der Reiz auch kommt?. In diesem Beispiel bedeutet das, dass Du alles daransetzt, elf oder zwölf Wiederholungen zu absolvieren.

Beispiel Ausdauertraining: Wenn Du regelmässig längere Einheiten läufst oder Rad fahren, wird Deine Ausdauerleistung steigen — vorausgesetzt, Herzfrequenz und Dauer stimmen.

Wenn Du dreimal wöchentlich z. Auch Du kannst frische Luft tanken und die Gedanken fliessen lassen. Erwarte bitte dadurch nur keine körperliche Verbesserung in Form von gesteigerter Kondition!

Anders als beim Krafttraining trainierst Du hier nicht am Belastungsmaximum. Vielmehr sind die korrekte Herzfrequenz und die Dauer für Deinen Trainingserfolg entscheidend.

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